Desafía tu cerebro 🧠 con movimiento!
Aunque a día de hoy no existen estudios concluyentes sobre los beneficios del llamado movimiento #BrainGym, sí es cierto que tiene un punto muy interesante: son ejercicios válidos para activar conexiones en nuestro cerebro, para desafiarnos y poner a prueba nuestra atención y habilidad a la hora de sincronizar cuerpo y mente.
¿Probamos? Te reto a llevar a cabo pequeños desafíos que al principio te costarán, pero con la práctica... verás cómo cambian:
➥Realiza juegos de coordinación y lateralidad:
📌 Levanta el pie derecho y haz círculos a la derecha con los dedos del pie mientras dibujas el número 6 con la mano derecha.
📌 Ahora haz círculos a la derecha con los dedos del pie izquierdo mientras dibujas en el aire el número 6 con la mano izquierda.
📌 Levanta los dos pies y haz círculos a la derecha con los dedos mientras dibujas en el aire un 6 con ambas manos.
📌 Juegos con los ojos. Sigue con la mirada a tu dedo mientras haces dibujos con el mismo. Por ejemplo, puedes dibujar el símbolo del infinito o hacer ochos.
📌 Escribe con papel y lápiz. Escribe tu nombre 5 veces con la mano derecha y 5 con la mano izquierda. Después puedes hacer lo mismo haciendo círculos y líneas rectas, 5 veces con cada mano. También puedes probar a hacerlo, sujetando el lápiz con las dos manos a la vez. ¡Verás que además es divertido!
Los beneficios del ejercicios son muchos y variados ¿Te recuerdo algunos?
📌 Mejora el humor. Se segregan endorfinas que producen bienestar. Cuanto más intenso es el ejercicio, más potente es el efecto. Por ende, controla la ansiedad y la depresión, y aumenta la autoestima.
📌 Protege la memoria. Previene la degeneración del hipocampo, la parte del cerebro relacionada con la memoria y el aprendizaje. Reduce sustancialmente el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas.
📌 Facilita el sueño. Sobre todo si andas ligero a primera hora de la mañana y al aire libre.
🚶♀️🚶🏻♂️🏃♀️🏃🏽♂️Y es que cuando el cuerpo se mueve, la mente se relaja.
¿Y si no puedes hacer ejercicio intenso? Bueno, siempre nos quedará caminar con prisas ¿no?
🎾🎿🏃🏊Y si tu estado físico te lo permite y puedes hacer deporte con la intensidad que tú elijas, te recuerdo cosas muy motivantes .... fíjate:
El ejercicio ayuda a mantener en forma las funciones cognitivas 🧠 (pensar mejor). Siempre hemos creído que la actividad física tenía relación positiva y directa con las capacidades cerebrales, pero no teníamos pruebas con las que argumentar la hipótesis. Hoy sabemos que a mayor actividad aeróbica, menor degeneración neuronal ¡¡impresionante verdad!!
Pero no queda ahí la cosa. Fíjate: ya tenemos estudios que nos indican que el ejercicio físico produce cambios (positivos) en esas zonas de nuestro cerebro en las que localizamos la memoria y los procesos emocionales, y además, también hay evidencias del impacto positivo del ejercicio físico sobre la memoria a largo plazo, mejorando la BDNF.
¿Quieres más? Te daré más 😉
El ejercicio físico genera neurotransmisores, como por ejemplo la serotonina, noradrenalina y dopamina, que benefician el estado de alerta, la atención o la motivación. ¿Te parece que esto tenga relación con el aprendizaje? Yo creo que sí.
Ahora que ya sabes "a ciencia cierta" y de forma sencilla los beneficios del ejercicio sobre tu 🧠 ¿Qué decides?
(Fuente: Marta Romo, neurocientífica)
